バスルーム特集

忙しいとき、または季節によって、入浴をシャワーだけで済ませるという方も多いのでは？しかし、冷えの解消や1日の疲れをしっかり取るために、やはり湯船につかることが大切です。お湯につかることで、体にうれしい効果が得られます。

温熱効果

体が温まると、皮膚の毛細血管が拡張し血行が良くなります。その結果、新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や疲労物質が排出され、疲れや筋肉のこりが取れやすくなります。また、お湯の温度によって、自律神経のコントロールが可能です。

温度による効果

高温浴（42℃以上）

交感神経が副交感神経よりも優位に働き、新陳代謝が活発になり、疲労物質や老廃物が排出されやすくなります。
心身が活動的になり、リフレッシュするので、気分転換したいときや、シャキッと目覚めたい朝の入浴などにおすすめです。また、脂肪燃焼も促進されます。

微温浴（37〜39℃）

副交感神経が交感神経よりも優位に働き、筋肉の緊張がほぐれ、心身ともにリラックスできる温度です。精神的な鎮静作用があるので、イライラが治まり、落ち着いた気分になれます。就寝前は、このくらいの温度での入浴がおすすめです。

湯船につかると、体に水圧がかかります。この水圧がマッサージの役目を果たし、筋肉をほぐしてくれます。また、腹部に受ける水圧によって、横隔膜が押し上げられ、肺の容量が少なくなるため、体内の空気量が減ります。それを補うために、呼吸の回数が増えるので、心臓が活発に動くようになり、体の血行が良くなります。しかし、心臓の負担も増えていることになるので、心臓の弱い方は、みぞおちより下までつかる半身浴がおすすめです。

水の中では、体重が約1/9になります。自分の体重にかかる重力から解放されるので、関節や筋肉への負担が軽減され、リラックスできます。

体が温まることで、毛穴が開き、毛穴に詰まった皮脂や汚れが落ちやすくなります。また、角質層に水分が含まれることで、古い角質もはがれやすくなります。

さらに入浴の効果を高めて、リラックスした時間を過ごすために、バスルームに一工夫してみませんか？

照明に一工夫

住まいの照明の中でも、見落としがちなのがバスルームの照明です。電球の色によって、バスルームの印象が変わってきますので、一度見直してみてはいかがでしょうか。さわやかさや清潔感を演出したい場合は蛍光灯色、暖かみのある、落ち着いたホッとできる空間にしたい場合は白熱電球色の照明がおすすめです。また、照明を消してバスキャンドルを使えば、ほのかな灯りとアロマの香りでとても癒されます。

見た目に一工夫

五感の中で、最もリラクゼーションに影響を与えるのは「視覚」といわれています。少し殺風景で寂しい印象のバスルームの場合には、観葉植物を置いてみてはいかがでしょうか。緑には、よりリラックスした気分にさせてくれる効果があります。

また、バスルームの壁や鏡に貼れるシールやジェルジェムなども簡単に雰囲気を変えることができるのでおすすめです。

便利なバスグッズをセレクト

より充実したバスタイムを過ごせる、バスグッズを取り入れてみましょう。

防水機能つきグッズ

バスルームで使える防水機能がついたワンセグテレビやCD・DVDプレーヤーが販売されています。小型なので持ち運びもラク。好きなテレビ番組や音楽を楽しみながら、ゆっくりとしたバスタイムを過ごせます。

バスブックスタンド

お風呂で読書が楽しめたら…と思っている方も多いのでは？そんな時に活躍してくるのがバスブックスタンドです。バスタブに引っかけて使うことができて、好きな本や雑誌が読めます。半身浴を楽しむ方に人気のグッズのようです。

半身浴用のイスやピロー

半身浴など、長風呂を楽しみたいなら、湯船に沈めて使うイスやバスタブに引っかけて使うピローが便利です。
より楽な姿勢で長く、お湯につかることができます。

マッサージグッズ

入浴中は、体が温まり、血行がよくなっているので、マッサージの効果が高まります。バスタブにくっつけて背中を刺激するタイプや、体や顔の上をコロコロ転がして刺激するローラータイプのものなど、さまざまなタイプがあるので、体の悩みに合わせてチョイスしてみてはいかがでしょうか。